Die Feldenkrais-Methode, benannt nach ihrem Begründer Moshé Fel­den­krais (1904 – 1984), ist eine kör­per­ori­en­tierte Lern­me­thode, anhand derer man mehr über den eigenen Körper und seine Bewe­gungs­muster erfahren kann. Die Methode, die zugleich auch eine Form der Kör­perthe­rapie dar­stellt, basiert auf Erkennt­nissen der Physik, Bio­me­chanik und Neu­ro­logie sowie prak­tisch fun­diertem Wissen im Bereich des Ler­nens und der Ent­wick­lung des Men­schen und wird der alter­na­tiven Medizin zugerechnet.

Im Mit­tel­punkt der Methode stehen Bewe­gungs­muster, die den Lebens­alltag eines Men­schen prägen und die Mög­lich­keiten, diese ange­messen zu vari­ieren. Sie möchte den Men­schen befä­higen, über die Wahr­neh­mung von Bewe­gungs­ab­läufen seine Bewusst­heit zu erwei­tern und grö­ßere phy­si­sche Dif­fe­ren­ziert­heit zu erlangen. Nach­tei­lige Bewe­gungs­muster sollen zurück­ge­drängt und neue Bewe­gungs­al­ter­na­tiven auf­ge­zeigt werden. Auf diese Weise kann er schließ­lich besser erkennen und ver­stehen, wie er sich selbst wahr­nimmt und im täg­li­chen Leben orga­ni­siert. Beschwerden werden folg­lich zu ent­spre­chenden Bewe­gungs­mus­tern zurück­ver­folgt; Defi­zite mög­lichst durch andere, neu erkannte Bewe­gungs­mög­lich­keiten über­brückt. Indem sich der Ler­nende über das eigene Tun bewusst wird, ent­steht neue Beweg­lich­keit für Körper und Geist.

Schon im Ver­lauf einer Lek­tion kann der Ler­nende dabei posi­tive, außer­ge­wöhn­liche Emp­fin­dungen erleben, die unter­schied­lich lange nach­wirken können.

Die Methode hat sich ins­be­son­dere zur Wie­der­er­lan­gung der vollen Mobi­lität nach Ver­let­zungen in der Reha­bi­li­ta­tion und dem Abbau von fehl­hal­tungs­be­dingten Schmerzen bewährt. Ihrem Kon­zept nach können jedoch Men­schen in den unter­schied­lichsten Lebens­si­tua­tionen von ihren Mög­lich­keiten pro­fi­tieren. Sie soll geis­tige und kör­per­liche Fri­sche bis ins hohe Alter erhalten helfen. Auch für Musiker, Tänzer, Sportler und andere an Bewe­gung Inter­es­sierte kann sie bei­spiels­weise von Nutzen sein.

Moshé Fel­den­krais ging davon aus, dass mensch­li­ches Denken, Fühlen, Wahr­nehmen und Bewegen nie­mals iso­liert anzu­treffen sind son­dern gemein­same “Zutaten” mensch­li­chen Han­delns seien. Bewe­gung war für ihn Aus­druck der ganzen Person und schien ihm der geeig­netste Ansatz­punkt, um Ver­bes­se­rungen zu errei­chen. Ent­schei­dende Idee war für ihn dabei die mensch­liche Fähig­keit zur “Selbst­er­zie­hung”, einer Erzie­hung, die nicht durch äußere gesell­schaft­liche Umstände bedingt ist, son­dern von den Wün­schen und Mög­lich­keiten des Indi­vi­duums ausgeht.

Die Wir­kung der Feldenkrais-Methode hängt haupt­säch­lich davon ab, dass man die Bewe­gungen auf eine Art und Weise aus­führt, welche die Fähig­keiten des mensch­li­chen Ner­ven­sys­tems zu lernen optimal nutzt. Dazu ist es not­wendig, das eigene Kör­per­emp­finden für leichte und ein­fache Bewe­gungen zu beachten und die Lek­tionen nur im aller­leich­testen Bewe­gungs­be­reich aus­zu­führen. Wird dieser Aspekt beachtet, können die in Feldenkrais-Lektionen the­ma­ti­sierten Bewe­gungs­lek­tionen vom Ner­ven­system so regis­triert werden, dass sie auch spontan im Alltag (”unbe­wußt”) benutzt werden und somit effektiv den Alltag erleichtern.